Consigli Utili:

  1. 1.A tavola varia le tue scelte per garantire un apporto adeguato di energia e nutrienti

  2. 2.Fai sempre la prima colazione ed evita di saltare i pasti

  3. 3.Mangia almeno 2 porzioni di frutta e 2 di verdura ogni giorno preferendo quelle di stagione, ciascuna di un colore diverso: bianco, rosso, giallo/arancio, blu/viola e verde

  4. 4.Consuma ogni giorno i cereali (pane, pasta, riso, ecc.)

  5. 5.Mangia il pesce (fresco o surgelato) almeno 2 volte alla settimana

  6. 6.Consuma i legumi perché forniscono proteine di buona qualità e fibre

  7. 7.Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale,  privilegiando l'olio extravergine di oliva

  8. 8.Usa poco sale e, comunque, preferisci quello iodato

  9. 9.Limita il consumo di dolci ed evita bevande zuccherate

  10. 10.Bevi ogni giorno acqua in abbondanza e ogni giorno fai movimento, perché questo ti rinforza i muscoli e le ossa e ti fa stare bene in salute.

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